Om å synge
Oppvarming

Kroppens støttemuskulatur


diafragma.jpg
Når vi synger, aktiverer vi mellomgulvets muskler (diafragma) og det som kalles kroppens kjernemuskulatur.
Musklene er de trevlete strukturene som er merket med rødt på bildene.

Kjernemusklene er ekstremt viktige for god kroppsholdning, god balanse og har en spesielt viktig oppgave med å beskytte ryggraden, spesielt i forbindelse med store kraftanstrengelser innen idrett og daglige gjøremål. De er nyttige når vi skal synge. Det som er viktig er å få til en god balanse mellom spenning og avspenning.

Det beste er om vi trener og har god kondis, da har vi evne til å puste godt. Har du slappe muskler og dårlig kondis, må du jobbe hardere for å få til sangen. Når mellomgulvsmusklene jobber godt, føles det "lett" å synge.


Pust inn - og slapp av


core.jpg
Legg en finger på den ene siden av nesen din, slik at du puster inn luft bare gjennom ett nesebor. Lat som om du lukter på en brent fyrstikk, eller en blomst som dufter godt. Da vil du kjenne at mellomgulvet "synker" nedover samtidig som magen utvider seg litt.

Tenk at du har en lufttank eller ballong i magen som skal fylles med luft. Slipp luften sakte og kontrollert ut på "s". Da bruker du mellomgulvsmusklene. Det samme gjør du når du sier "p-t-k" og "b-d-g".

Kjenn etter ved å holde en hånd i under ribbeina.

diaphragm-and-lungs-300x240.jpg


Kjernemuskulatur



Core-muscles.jpg








Ressurser



http://www.youtube.com/user/singliskidger?feature=watch
http://treningstips.org/%C3%B8velser-for-kjernemuskulatur/
http://nhi.no/trening/treningsrad/ryggovelser/sammentrekning-av-kjernemuskulatur-30364.html
http://www.singingbelt.com/how-to-sing/diaphragm-mechanics/


Video